~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. Meu Perfil ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.



Nome: JOCÉLIA FREIRE
Amo: Primeiro lugar DEUS,meus dois filhos lindos MARCELO e LUIZA, Meu maridão maravilhoso Gonzaga,Minha familia, meus amigos...
Detesto:Falsidade,Mentira, traição, Egoísmo e Falta de humildade.

~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. LUIZA E MARCELO~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.





~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. Hora Certa ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.



~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. Meu Award ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.






~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. Awards Ganhos ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.



~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~. Presentes Ganhos ~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.~.



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    O verdadeiro sentido da vida
    É ter a impressão que se tem tudo mesmo
    quando falta muito
    É ter esperança mesmo quando a tristeza
    insiste em nos alcançar
    É saber a hora de parar e escolher
    outros caminhos
    É tentar conhecer um pouco de você
    E expandir tudo que você tem de bom
    É enfrentar as lágrimas e delas
    buscar um sorriso
    E acreditar que tudo pode acontecer.
    E cada experiência é única
    E cada amanhecer é mágico.
    Seja Feliz Sempre!



    - Postado por: jocelia.freire às 23h21
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    Mudar a sua energia

    " 1. Pense sempre de forma positiva. Toda a vez que um pensamento negativo vier à sua mente, troque-o por outro! Para isso, é preciso muita disciplina mental. Você não adquire isso da noite para o dia, assim como um atleta, treine muito.

    2. Não tenha medo de nada e nem de ninguém. O medo é uma das maiores causas de nossas perturbações interiores. Tenha fé em você mesmo. Sentir medo é acreditar que os outros são poderosos. Não dê poder ao próximo.


    3. Não se queixe. Quando você reclama, tal qual um imã, você atrai para si toda a carga negativa de suas próprias palavras. A maioria das coisas que acabam dando errado começa a se materializar quando nos lamentamos.

    4. Risque a palavra "culpa" do seu dicionário. Não se permita esta sensação, pois quando nos punimos, abrimos nossa retaguarda para espíritos opressores e agressores, que vibram com a nossa melancolia. Ignore-os.


    5. Não deixe que interferências externas tumultuem o seu cotidiano.Livre-se de fofocas, comentários maldosos e gente deprimida. Istoé contagioso. Seja prestativo com quem presta. Sintonize com gente positiva e alto astral.


    6. Não se aborreça com facilidade e nem dê importância às pequenas coisas. Quando nos irritamos, envenenamos nosso corpo e nossa mente. Procure viver com serenidade e quando tiver vontade de explodir, conte até dez.


    7. Viva o presente. O ansioso vive no futuro. O rancoroso, no passado. Aproveite o aqui e o agora. Nada se repete, tudo passa. Faça o seu dia valer a pena. Não perca tempo com melindres e preocupações, pois só trazem doenças."

     



    - Postado por: jocelia.freire às 17h45
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    Uma linda semana a todos!!!!



    - Postado por: jocelia.freire às 17h26
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    Pai, neste dia você faz aniversário, e a minha alegria é muito grande por vê-lo com saúde...
    Pai, você é uma das maiores razões da minha vida...
    Seus conselhos, suas explicações são de grande importância para mim.
    Papai, você que bem sei que não tem encontrado somente flores em sua caminhada...
    Mas graças a Deus você é cheio de força de vontade, de fé, de esperanças...
    E, neste dia, pai, quero desejar com todo o meu carinho e amor...
    toda felicidade que você merece nesta vida...
    Que seus caminhos se abram para as belezas da vida...
    Pois, acima de tudo, eu te amo muito, papai... Parabéns pelo seu aniversário...
    FELIZ ANIVERSÁRIO MEU PAI QUERIDO...

    TE AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

    Essa homenagem é de seus filhos:

    Cèlia,Jocélia e Miltinho

    E de seus netos:

    Bia,Marcelo,Luiza e Adriano.




    - Postado por: jocelia.freire às 09h46
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    A Verdadeira Fórmula para Emagrecer Está em Você

    Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal
    do que é comer bem. Com apenas alguma reeducação alimentar (comer menos em mais refeições,
    o uso de complementos alimentares, por exemplo)
     é possível sim emagrecer comendo bem

    Sim, não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces, enfim, tudo aquilo que enche a boca de água, mas que é uma armadilha para quem pretende emagrecer.

    Este tipo de alimentação é uma armadilha não porque seu consumo vá impedir o emagracimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.

    Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

     



    - Postado por: jocelia.freire às 20h53
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    DICAS PARA QUEM QUER EMAGRECER!!!

    Passo 1: PEÇA
    Esteja certo do peso que vc quer conquistar. Tenha uma fotografia na sua mente de como vc parecera qdo conquistar aquele peso perfeito. Pegue fotografias de vc mesma com o peso perfeito se vc tive-las e olhe para elas frequentemente. Se nao, pegue fotografias com o corpo que vc gostaria de ter e olhe para elas frequentemente.

    Passo 2: ACREDITE
    Vc deve acreditar que vai receber e que o peso perfeito ja eh seu. Vc deve imaginar, fingir, agir como se o peso perfeito ja fosse o seu. Vc deve ver vc mesma com o peso perfeito. Escreva o seu peso perfeito e cole na sua balanca ou nao se pese de forma nenhuma. Nao contradiga o que vc pediu (peso perfeito) com seus pensmentos, palavras e acoes. Nao compre roupas que vc nao possa usar. Tenha fe e imagine as roupas que vc vai comprar. Atraindo o peso perfeito eh a mesma coisa de fazer um pedido com o “catalogo do universo”. Vc olha pro catalogo, escolhe o peso perfeito, faz seu pedido e entao sera entregue a vc.

    Procure por pessoas que tenham o corpo perfeito. Sinta-se bem com isso. Qdo vc se sente bem por ver alguem com o corpo perfeito o universo ira fazer com que vc tbm possa ter um corpo perfeito. Se vc ver pessoas que estao acima do peso, nao observe-as. Ao contrario, imediatamente mude seu pensamento para o corpo que vc quer ter, veja a fotografia de vc mesma com o corpo perfeito e sinta como se vc realmente ja pesasse o que deseja. Procure por pessoas que tenham o corpo perfeito, adimire-as.

    Passo 3: RECEBA
    Vc deve se sentir bem. Vc deve se sentir bem com vc mesma. Isso eh mto importante, pq vc nao pode atrair seu peso perfeito se vc se sente mal com seu agora. Se vc se sente mal com o seu corpo, esse eh um poderoso sentimento e vc continuara atraindo esse sentimento de se sentir mal com o seu corpo. Vc nunca mudara seu corpo se vc for critica sobre ele. Em fato, vc atraira mais peso pra vc. Ame e se sinta bem por cada centimetro do seu corpo.



    - Postado por: jocelia.freire às 20h29
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    o

    Os mandamentos para conquistar um corpo enxuto.
    Comer a cada três horas faz você enxugar até 1 kg por semana e, de quebra,Comer, comer e comer!
    Quando ficamos mais de três horas sem comer, o organismo passa a acreditar que está em situação de perigo e faz de tudo para preservar o tecido mais rico em calorias, ou seja, a gordura estocada nos temidos pneuzinhos. Em seu lugar, começa a consumir massa magra — sim, o precioso tecido muscular.
    Sem contar que, quanto maior o tempo sem comer, maior a fome e a chance de exagerar na próxima refeição. Daí a tática de comer a cada três horas ser quase infalível.         

    Mas atenção: isso não significa beliscar o dia inteiro! O recomendado é fazer seis refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
    Dessa lista, só o lanche da noite pode ser excluído. Todos os alimentos podem ser consumidos. Com uma restrição: a quantidade! O segredo está em comer sempre pequenas porções. Assim, você emagrece sem abrir mão de gostosuras. E sem passar fome! deixa a barriga sequinha!

    As 6 refeições

    Tome o café da manhã até 1 hora após se levantar e faça as demais refeições a cada 3 horas. E não se esqueça de beber bastante líquido - ao menos 8 copos de água todo dia!

     Café da manhã

    É a principal refeição do dia, pois interrompe o jejum prolongado provocado pelo sono.

    O que comer:

    1 porção de proteína - veja na lista abaixo e ao lado as porções recomendadas de cada tipo de alimento (leite, queijo, iogurte)
    1 porção de carboidrato (pães, torradas, bolachas)
    1 porção de gordura (manteiga, margarina)
    1 porção de frutas ou sucos naturais

     

    Almoço e jantar

    Hora de ingerir os principais nutrientes. No jantar vale optar por um prato mais leve!

    O que comer:

    2 porções de carboidrato
    2 porções de proteína
    1 ou mais porções de verduras
    1 porção de gordura

    Ceia

    Para quem janta cedo ou dorme muito tarde, a ceia é fundamental para evitar ataques à geladeira no meio da noite. Quem vai para cama até 3 horas depois do jantar deve pular esta refeição.

    O que comer:

    1 copo de leite ou
    1 gelatina ou
    1 suco ou
    1 iogurte light ou
    Carboidratos

    São a principal fonte de energia do corpo e também estão envolvidos nos mecanismos que regulam o humor - por isso as pessoas que fazem dietas e excluem os carboidratos costumam ficar emburradas com mais facilidade.



    - Postado por: jocelia.freire às 21h39
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    - Postado por: jocelia.freire às 17h15
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    DICAS BEM LEGAIS...

     

    ROSTO E CORPO

    - Quando sentir ardor no rosto, borrife água mineral gelada. A sensação de frescor é imediata.
    - Aplique protetor solar para evitar a pigmentação da pele, principalmente em áreas escuras como as olheiras.
    - A pele da boca é delicada. Aplique protetor labial sempre. A versão perolada é bem charmosa.
    - Se você tem a pele bastante oleosa, troque a fronha todos os dias.
    - Contra estrias, um creme formulado à base de uréia, amêndoas ou sementes de uva.
    - Aposte na hidratação de joelhos e cotovelos. Escolha produtos específicos. Cotovelos secos demais? Esquente 2 xícaras de azeite de oliva (esquente, levemente, cuidado para não esquentar demais e queimar a pele) e mergulhe-os no recipiente. Deixe 15 minutos e depois massageie até absorver a umidade.
    - Lembre-se de esfoliar o corpo a cada 15 dias para retirar a pele morta e estimular a produção de colágeno.
    - Na hora do banho, dê um jato de ducha frias nos seios (mantendo uma distância de 15 centímetros), com movimentos rotatórios para manter a elasticidade e firmeza da pele.
    - O inchaço das pernas some se você deixá-las imersas em uma bacia de água morna com 100g de bicarbonato e 20g de sulfato de potássio. Ótimo para depois de longas viagens.

    CABELOS

     -Não durma com o cabelo molhado. Você corre o risco de desenvolver fungos no couro cabeludo por causa da umidade.
    - Se você tem cabelos louros e quer evitar que fiquem verdes por causa do cloro da piscina, um truque bárbaro. Passe leite integral em toda a cabeça, deixe por meia hora e depois lave com xampu e condicionador. A gordura natural do alimento elimina os resíduos do cloro.
    - Quer brilho? Dilua 2 colheres de sopa de vinagre em 1 litro de água morna e jogue sobre as madeixas, antes da última enxaguada.
    - Quando souber com antecedência que vai à piscina, 30 minutos antes espalhe sobre o cabelo um fluido com filtro solar. Na hora do mergulho, passe um produto à base de silicone para proteger e diminuir as agressões causadas pelo cloro.

    BELEZA

    - Se o esmalte estiver sem nenhum descascado, passe uma camada de base incolor para reavivar a cor.
    - Passe uma camada de gloss sobre os lábios, dando destaque à região central. Este truque duplica o volume da boca.
    - Acerte no batom. Para loiras e castanhas, tons rosados e cereja. Morenas devem usar vinho, terracota e dourados. Negras ficam maravilhosas com alaranjados, tonalidades coral e uva.
    - Elimine o aspecto brilhante da pele ao longo do dia com uma camada leve de pó compacto, que enxuga a gordura na hora.
    - Cor de esmalte. Unhas vermelhas caem bem em mãos bem branquinhas, cores terrosas e alaranjadas vão bem para as morenas. Branco cremoso e marfim para as negras.
     



    - Postado por: jocelia.freire às 19h50
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    Jesus não tem um MSN...
    Mas ele está online todo o tempo...
    Você não precisa adicionar Ele,
    Pois Ele, já te adicionou,
    Antes mesmo do seu nascimento...
    Ele é quem você precisa procurar, e conversar...
    É tão fácil conversar com Ele...
    Basta fechar os olhos e querer,
    e a sua 'plaquinha' do msn,
    vai aparecer para ele...
    Ele te ouvirá...
    Ele dirá o que você precisa ouvir...

    Quando você fala. ELE nunca coloca o status no ocupado, ausente ou OFF..
    ELE ESTÀ SEMPRE ON LINE!!!!!!
    Sempre disposto a te ouvir.
    Os emails que você envia, ELE sempre lê, e não demora para te responder, ele envia dentro de segundos a resposta.
    Você não precisa de agendar para teclar com ELE,
    ELE está a sua disposição.
    Com ELE, não tem vírus e você não precisa formatar seu coração, alma ou espirito. ELE É PURO.
    O download de Jesus não é pesado e não demora baixar.
    ELE disse: que seu fardo é leve, seu jugo é suave...



    - Postado por: jocelia.freire às 19h40
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    FELIZ DIA DOS NAMORADOS...



    - Postado por: jocelia.freire às 10h38
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    - Postado por: jocelia.freire às 10h44
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    "Tirar da cabeça a idéia fixa de que é impossível emagrecer,

     faz você modificar as atitudes diante da comida e perder peso sem sofrer "(Jocéia)



    - Postado por: jocelia.freire às 10h50
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    Engana-se quem pensa que uma escapadinha está relacionada apenas ao fato de ceder às tentações.  Veja alguns exemplos de erros que podem comprometer os resultados da reeducação alimentar:

    - Pular alguma refeição do dia
    - Ficar mais que 3 horas sem se alimentar
    - Comer determinado alimento em excesso
    - Abusar dos doces e guloseimas
    - Tomar refrigerante comum, ao invés de optar pelas versões light ou diet
    - Abusar de alimentos gordurosos e frituras

    Ao cometer alguma das falhas citadas acima, não é preciso entrar em desespero e achar que toda a R.A. foi por água abaixo. É claro que se o alimento consumido for mais calórico, haverá um aumento nas calorias do dia, o que pode tornar o emagrecimento mais lento.
    Porém, isso não impede que você retome o cardápio no mesmo dia, o que, inclusive, é o mais aconselhável. O ideal é diminuir as calorias das próximas refeições se possível no mesmo dia. Uma dica é somar as calorias consumidas". Por exemplo, se sua dieta é de 1400 kcal e até o lanche da tarde já foram consumidas 1100 (devido a alguns deslizes), ingira somente as 300 kcal restantes até o final do dia.

     



    - Postado por: jocelia.freire às 23h20
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    Chá verde emagrece?
    A bebida
    Planta: Camellia sinensis
    Origem: China e Japão
    Lenda: em 2737 a.C., o imperador Shen Nung teria descoberto o chá quando folhas caíram por acidente em uma vasilha com água quente
    Modo de preparo: o chá deve ser adicionado à água fervente e bebido sem açúcar ou adoçante

    Sim, afirma a nutricionista especialista em fitoterapia Vanderlí Marchiori. "Ele melhora a digestão de gorduras, acelera o metabolismo e reduz o acúmulo de gordura. Por ter um sabor adstringente, também inibe o apetite por doces para algumas pessoas." Mas esses são apenas alguns dos muitos benefícios da bebida à saúde. Tomar chá verde diariamente combate o estresse, ajuda na digestão e previne doenças cadiovasculares e câncer. Recentemente, pesquisadores norte-americanos da Mayo Clinic, de Minnesota, descobriram que um componente do chá verde ajuda a matar células com leucemia, bloqueando sua comunicação com o restante do corpo. Já os bioflavonóides e catequinas, presentes em sua composição, impedem as alterações celulares que dão origem aos tumores. "O chá verde também contém as vitaminas C, B1, B2 e B6, cafeína, potássio e magnésio", diz Vanderlí. Outros heróis da história são os polifenóis, que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Um estudo publicado no "Journal of the American Medical Association" no ano passado comprovou isso ao mostrar que japoneses que bebem chá verde vivem mais do que os que não consomem a bebida.

    Outra pesquisa divulgada pelo "European Journal of Clinical Nutrition" indicou ainda que beber chá é uma escolha mais saudável do que ingerir água pura, já que, além de repôr líquidos, ele contém antioxidantes.

    Mas para obter todos esses efeitos "milagrosos" não basta tomar chá verde de vez em quando. "O ideal é beber de três a cinco xícaras por dia, de preferência com os chás comercializados a granel, em pacotes", afirma Vanderlí. E os resultados já podem ser notados após 40 dias.

      



    - Postado por: jocelia.freire às 22h25
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